Un sasso nello stagno delle emozioni
Serenità, un’arte da imparare
Accettare i nostri sentimenti è la via che fa capaci di viverli senza soffrire inutilmente: un equilibrio che si può raggiungere con una tecnica semplice
Incantarsi e concentrarsi
Concentrarsi sino all’incantamento su un evento può costituire una tecnica efficace con la quale tenere a freno la mente, quando la sua natura ballerina si manifesta in maniera eccessiva e incontrollata, sino a farci provare disagio. Il fatto di “gettare” un sasso e di concentrarsi a osservare quanto avviene costituisce già, di per sé, una “presa di distanza” da quanto sta avvenendo. Il gesto di “lanciare” il sasso mi rende consapevole che Io non sono il sasso (l’emozione sgradita) e che questo non è o non è più dentro di me. Il sasso – emozione, con l’essere stato lanciato si trova lì, di fronte a me che osservo, anche fisicamente distaccato. Si tratta di un gesto, un’azione che, sul piano della fisicità corporea, è analoga a quanto lo psichiatra Roberto Assaggioli, nelle sue tecniche psicosintetiche, aveva nominato come “disidentificazione”.
L’io e le sue azioni
Invece di definire il proprio modo di sentirsi dicendo, ad esempio: “Io sono nervoso o arrabbiato o infelice o triste…”, identificandoci nell’emozione provata, ci si può staccare (disidentificare) dalla stessa. Così si diviene consapevoli che l’emozione è un evento comunque passeggero che prima c’era, e tra un po’ di tempo non ci sarà più, mentre Io c’ero prima, ci sarò dopo, ma ci sono soprattutto in questo momento. È però doverosa una precisazione per chi volesse “giocare” sia a “disidentificarsi” che a fare i “cerchi nell’acqua”: quella di non opporsi all’emozione provata ma di arrendersi ad essa, lasciandosi invadere in maniera totale.
Le frasi giuste da dirsi
Quando provi una emozione che ti fa soffrire:
- Cerca di porti in un atteggiamento mentale di accettazione di quello che sta avvenendo in te, senza chiederti perché e come.
- Concentrati su queste parole, che puoi dire ad alta voce o con il linguaggio interno (come preferisci): “Oggi c’è rabbia – o l’emozione provata – in me; ma io non sono la mia rabbia;io ero io prima della mia rabbia; io sarò io quando la rabbia sarà passata”.
L’esercizio: un sasso nello stagno delle emozioni
Una tecnica che ci può aiutare a elaborare positivamente gli stati interiori che ci turbano.
- Quando un’emozione sgradevole ti coglie, prima lasciala venire, accettala, accoglila in te. Poi raccogli un sassolino o un altro oggetto che non galleggi e dagli il nome dell’emozione che stai provando. Getta il sasso (o l’oggetto scelto) nell’acqua e concentrati ad osservare esclusivamente i cerchi che si formano, si espandono e scompaiono. Puoi ripetere quante volte desideri questa semplice azione. Concludila facendo qualche profondo respiro prolungandone l’aspirazione.
- Non è sempre possibile avere a disposizione dell’acqua in quantità adeguata, per cui il gioco può essere fatto con l’immaginazione, tenendo però presente di farlo nella realtà quando avrai a disposizione l’acqua (laghetto, stagno, lago, pozza…), rafforzando così la tua capacità immaginativa.
Tratto da: www.riza.it
Sehr geehrte Damen und Herren,
Sie gehören zum unseren Kundenkreis: folmy.de.
Da wir unser Geschäft aufgeben, haben wir folgende Ware zu verkaufen:
1. Reines Aluminium Klebeband. Alu-Band 48mm x 50 Meter – 37 Kartons a 24 St. 888 St.- 1,50 €/St. Dicke 30 µ. (Reinheit: 99 %), blank, einseitig selbstklebend.
2. Allufolie. (30cm x 150 Meter, 14 µ, 36 Kart a 6 St. – 216 St) – 2,50 €/Rol. Geschmacksneutral, geruchsneutral, lebensmittelecht.
3. Palettenhauben. a. Abdeckhauben 2150*1500 mm, 60 µ 1300 St. – 0,40 €/St. b. Abdeckhauben 2150*900 mm, 60 µ 1000 St. – 0,28 €/St. Transparent – trüb.
4. Montage Klebeband. Doppelseitiges Klebeband. Dicke: 1,0 mm. Farbe: Gelb. Klebstoff: acryl. Reißdehnung: 40 %. Temperaturbeständigkeit Bis 80°C.
5. Reparaturklebeband. Ducttape. Breite: 50 mm. Dicke: 165 µ. Trägermaterial: Gewebeband. Klebstoff: HOT-Melt. Rot, weiss, schwarz € 0,40/Rolle.
6. Schutzwinkel. Kantenschutzwinkel. Pape 35 x 35 x 3 x 1000mm- 5000 szt – 0,06 € / St. b. 50 x 50 x 4 x 1000mm – 1100 szt – 0,12 €.
7. Gartenvlies. Beetvlies. Vlies. Oder als Abdeckvlies für Baugewerbe, Malerbedarf. 1,6 X 10 Meter – 0,8 €/St.
8. Klebeband Paketband. Geräuscharm und leicht abrollbares PP-Verpackungsklebeband. Breite: 50 mm. Länge: 50 m. Stärke: 42 my. € 0,14/Rolle.
9. PELD. Malerfolie. Sehr starke (45µ), hochwertige Abdeckfolie für Maler, Lackierer einzeln verpackt. 20m² = 4m x 5m gefaltet. € 0,16 Stück.
10. Spänesäcke. 630 x 1100 200 µ – 0,15 €/St.
11.Warnband Klebeband schwarz-gelb 50mm x 40 Meter – 0,50 €/St.
Warnband Klebeband weiss-rot 50mm x 40 Meter – 0,50 €/St.
Warnband Absperband weiss-rot 75mm x 100 Meter – 0,60 €/St.
12. Umreifungs – Zange: 77 Stück x 5,- 385,-
Bei Fragen:
folmy999@gmail.com
Mit freundlichen Grüßen
Jan Schmidt
kızmaıyortular küecektim koydurmaacaktım kızamıklııyortular dizeltim demokradın kapancaymıştım jaluziiyor güveyi yemeğimemişler Kantçılıkmıştım 69842
I didn’t know that.
Why is it I always really feel like you do?
No matter if some one searches for his vital thing, so he/she needs to
be available that in detail, so that thing is maintained over here.
Thanks in favor of sharing such a nice idea, paragraph is good, thats why i have
read it fully
Appreciate the recommendation. Let me try it out.
Hello are using WordPress for your site platform? I’m new to the blog world but I’m trying to get started
and set up my own. Do you need any coding expertise to make your own blog?
Any help would be greatly appreciated!
It’s great that you are getting thoughts from this article as well as from our
argument made here.
Can you tell us more about this? I’d care to find out more details.
I got this web site from my friend who informed
me regarding this website and now this time I am browsing this website and
reading very informative posts here.
I’ve been surfing online more than 3 hours today, yet I never found any interesting article like yours.
It is pretty worth enough for me. In my opinion, if all web owners and
bloggers made good content as you did, the net will be much more useful than ever before.
I didn’t know that.
I didn’t know that.
I visited various web pages however the audio feature for audio songs existing at this website is really marvelous.|
Thank you for another excellent article. Where else could anybody get that type of information in such an ideal means of writing? I’ve a presentation subsequent week, and I am on the look for such information.|
Attractive section of content. I just stumbled upon your site and in accession capital to assert that I acquire actually enjoyed account your blog posts. Any way I will be subscribing to your feeds and even I achievement you access consistently rapidly.|
2parsonage